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别傻了,这么测出来的体脂率根本不准
  • 发布时间:2019-10-09
  • www.valueshare.com.cn
  • 原标题:别傻了,所以不允许测得的体内脂肪率

    关于人体脂肪的测量,我必须说些愚蠢的事情,你永远不要做。以免您每天的体内脂肪率不安。

    体内脂肪率是指体内脂肪的比例。体内脂肪率越高,体内脂肪越多。

    1.永远不要在同一天的不同时间点比较体内脂肪率

    人体脂肪测量仪的测量原理是通过阻力来估算人体肌肉与脂肪的比例。

    附言:那台神奇的机器将通过整个身体发电,因为当电流通过肌肉和脂肪时,电流不会相同,因此您可以知道体内脂肪和肌肉的比例。

    因此,不同的时间量(如进食后,运动后,洗澡后,由于体内水分的突然增加,会导致体内脂肪数字的误差更大),体内水分分布不一样,数量会非常多不同。以下三个时间点将使您的体内脂肪率立即升高或降低。

    2,不在乎那1%,2%

    认真地说,人体脂肪计只能估算您身体的脂肪。含义是它具有错误值。

    3,不要比较哪个体脂仪比较准确

    如上所述,只要您在市场上购买的人体脂肪测量仪,没有人是非常准确的,或者没有人是准确的,通常5%-10%的差异很容易,某人体内的脂肪约为6-8%与体育馆的身体不同。 (除非您有钱,否则就可以花费数万美元购买一个)

    但是我们仍然希望您能诚实面对自己,毕竟身体是您自己的!以下是与您分享正确数量的体内脂肪的方法!

    同时:最好的测量时间是早上醒来,不要在喝酒前吃喝。或者每天同一时间,可以比较由此得到的数字。

    参考纬度图:虽然有些人的体脂率正常,但腰围在80厘米以上,这种姿势看起来很不好(健康可能不太好),体脂还行,但腰臀比不好,姿势当然拉不好

    最后,我们必须向您强调一个想法:

    重点是“满意”而不是“数字化”的满意!(80岁的女性不会对自己的体重感到满意)

    所以,请不要每天都问教练:为什么我今天要增加1%的身体脂肪?为什么我的肌肉质量减少了0.5%?

    如何测量体脂?用什么工具来测量?

    首先,大多数健身房的体脂表与其他情况类似,比如时间、个人状况等因素,误差不会太大,更何况你只是找到了心理平衡。

    其次,体脂夹是件小事。此错误焦点与您正在测试的方法有关。毕竟,经验是非常重要的。一个每天都从事这项工作的人和一个刚开始只是业余的人在消除脂肪方面的专业性很差。

    所以有人问是否有必要购买一个体脂索赔?

    我的答案是你想要什么?

    只是想找个推荐人?这只是一个偶然事件~无论如何,这是不允许的,但是来自同一台机器的数据

    即使不允许,也有一个浮动(你明白我的意思吗?)如果你想准确,又便宜,买一个体脂夹,但你可能要教你的爱人如何使用它,毕竟,你很难给你自己测试!

    在我看来,看腹肌比知道自己有多少脂肪更重要。可以看出,肌肉的形状和线条比脂肪更重要。好像有人在看着你的姿势,而不是体重。

    4,体重秤和体内脂肪(米)相似

    说到体重,确实是人们喜欢和讨厌的东西。这是一个很大的不同,实际上是说有时候,上面的数字可能会使一天的心情激动或沮丧。

    但是,你知道吗?有时体重增加或减少并不意味着您又胖又瘦。您必须查看自己的整体姿势,甚至不如身体脂肪好。

    一些看起来很瘦的女孩,体内的脂肪率高得惊人,那是典型的皮包骨头,又称泡芙,英文名字是skinny fat。

    通常,女性的体内脂肪百分比应保持在20%至27%,这对于保持健康或保持姿势最有效。如果您希望将来走上职业道路,则完全不必追求极低的体内脂肪率。其次,整体身体形状和身体比体内脂肪百分比和体重更直观,更重要。

    同样,不要以健身网红色为目标。

    您看到的只有1%,

    剩下的99%是您未曾见过的

    囚徒健身,我们的努力只为每一个普通的您。

    注意Prisoner Fitness微信平台:qiutujs

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    负责编辑:

    2019-09-04 20: 29

    来源:囚犯适应度

    原标题:别傻了,所以不允许测得的体内脂肪率

    关于人体脂肪的测量,我必须说些愚蠢的事情,你永远不要做。以免您每天的体内脂肪率不安。

    体内脂肪率是指体内脂肪的比例。体内脂肪率越高,体内脂肪越多。

    1.永远不要在同一天的不同时间点比较体内脂肪率

    人体脂肪测量仪的测量原理是通过阻力来估算人体肌肉与脂肪的比例。

    附言:那台神奇的机器将通过整个身体发电,因为当电流通过肌肉和脂肪时,电流不会相同,因此您可以知道体内脂肪和肌肉的比例。

    因此,不同的时间量(如进食后,运动后,洗澡后,由于体内水分的突然增加,会导致体内脂肪数字的误差更大),体内水分分布不一样,数量会非常多不同。以下三个时间点将使您的体内脂肪率立即升高或降低。

    2,不在乎那1%,2%

    认真地说,人体脂肪计只能估算您身体的脂肪。含义是它具有错误值。

    3,不要比较哪个体脂仪比较准确

    如上所述,只要您在市场上购买的人体脂肪测量仪,没有人是非常准确的,或者没有人是准确的,通常5%-10%的差异很容易,某人体内的脂肪约为6-8%与体育馆的身体不同。 (除非您有钱,否则就可以花费数万美元购买一个)

    但是我们仍然希望您能诚实面对自己,毕竟身体是您自己的!以下是与您分享正确数量的体内脂肪的方法!

    同时:最好的测量时间是早上醒来,不要在喝酒前吃喝。或者每天同一时间,可以比较由此得到的数字。

    参考纬度图:虽然有些人的体脂率正常,但腰围在80厘米以上,这种姿势看起来很不好(健康可能不太好),体脂还行,但腰臀比不好,姿势当然拉不好

    最后,我们必须向您强调一个想法:

    重点是“满意”而不是“数字化”的满意!(80岁的女性不会对自己的体重感到满意)

    所以,请不要每天都问教练:为什么我今天要增加1%的身体脂肪?为什么我的肌肉质量减少了0.5%?

    如何测量体脂?用什么工具来测量?

    首先,大多数健身房的体脂表与其他情况类似,比如时间、个人状况等因素,误差不会太大,更何况你只是找到了心理平衡。

    其次,体脂夹是件小事。此错误焦点与您正在测试的方法有关。毕竟,经验是非常重要的。一个每天都从事这项工作的人和一个刚开始只是业余的人在消除脂肪方面的专业性很差。

    所以有人问是否有必要购买一个体脂索赔?

    我的答案是你想要什么?

    只是想找个推荐人?这只是一个偶然事件~无论如何,这是不允许的,但是来自同一台机器的数据

    即使不允许,也有一个浮动(你明白我的意思吗?)如果你想准确,又便宜,买一个体脂夹,但你可能要教你的爱人如何使用它,毕竟,你很难给你自己测试!

    在我看来,看腹肌比知道自己有多少脂肪更重要。可以看出,肌肉的形状和线条比脂肪更重要。好像有人在看着你的姿势,而不是体重。

    4,体重秤和体内脂肪(米)相似

    说到体重,确实是人们喜欢和讨厌的东西。这是一个很大的不同,实际上是说有时候,上面的数字可能会使一天的心情激动或沮丧。

    但是,你知道吗?有时体重增加或减少并不意味着您又胖又瘦。您必须查看自己的整体姿势,甚至不如身体脂肪好。

    一些看起来很瘦的女孩,体内的脂肪率高得惊人,那是典型的皮包骨头,又称泡芙,英文名字是skinny fat。

    通常,女性的体内脂肪百分比应保持在20%至27%,这对于保持健康或保持姿势最有效。如果您希望将来走上职业道路,则完全不必追求极低的体内脂肪率。其次,整体身体形状和身体比体内脂肪百分比和体重更直观,更重要。

    同样,不要以健身网红色为目标。

    您看到的只有1%,

    剩下的99%是您未曾见过的

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